Tâmara

As tâmaras secas são frutas normalmente utilizadas para substituir doces nas receitas, podemos encontrá-las em: bolos, biscoitos, brigadeiros, pães, entre outros. É uma fruta com fonte de vitaminas A, K, do complexo B e minerais como ferro, cálcio, potássio, fósforo, magnésio e antioxidantes.
Benefícios das tâmaras:

• Ajuda no combate e prevenção da anemia por conter ferro
• Ótima fonte de energia
• Ajuda na saúde de ossos, dentes e músculos
• Por conter fibras, ajuda na saúde e trânsito intestinal
• Mantém o coração forte
• Ajuda para uma pele saudável

Informação nutricional
Quantidade por porção: 40 g
		% VD(*)
Calorias (Kcal)	149 Kcal	7,4 %
Carboidratos	36 g	12 %
Proteínas	1,3 g	1,7 %
Gorduras Totais	1,2 g	2,1 %
Gordura Saturada	0 g	0 %
Gordura Trans	0 g	N/A
Fibra alimentar	3,3 g	13,2 %
Sódio	5 mg	0,2 %
*Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas.

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