Provavelmente você já ouviu falar no Ginseng, uma raiz utilizada na medicina chinesa que ganhou adeptos praticamente no mundo todo e hoje tem auxiliado pessoas em diversas problemas de saúde.
São várias espécies diferentes, mas a mais utilizada é a de nome Panax Ginseng que pode atuar em diversos fins, tratamentos e sintomas, o que a torna tão especial e procurada.
De acordo com estudos mais recentes, seu consumo pode trazer desde mais energia para o dia a dia, até melhoras para a saúde do coração, entre muitos outros que listamos ao decorrer do artigo.
Mesmo com tantos benefícios, o Ginseng deve ser consumido moderadamente, e em situações específicas, pois ao contrário pode trazer alguns efeitos colaterais. Por isso, é importante que você leia todas as informações abaixo antes de introduzir o Ginseng no seu dia a dia, acompanhe.
Quais os benefícios do Ginseng para a saúde?
Conhecida como a “raiz da cura” ou “raiz da vida longa“, em lugares como na Coréia do Sul, o Ginseng é consumido diariamente em pequenas quantidades. Os coreanos que possuem o hábito há milhares de anos, apontam como resultados do consumo da planta: uma boa saúde, disposição mesmo na 3ª idade e corpo saudável.
Estudado já há muitos anos em diversos países, o Ginseng é apontado por promover muitos benefícios para a saúde, entre eles, o consumo dessa raiz que muito se assemelha ao gengibre, pode:
- Agir como um estimulante, diminuindo a fadiga e o cansaço e promovendo bem estar;
- Combate a sonolência e cansaço, principalmente para quem se sente desanimado no dia a dia;
- Auxilia no combate ao estresse, pois diminui o cortisol;
- Regula a pressão arterial e auxilia na circulação sanguínea;
- É rico em antioxidantes e atualmente tem sido estudado para a prevenção de câncer;
- Tem ação imunoestimulante, ótimo para o combate da gripe em idosos;
- Tem ação anti-inflamatória;
- Auxilia na concentração e na memória;
- Rico em vitaminas do complexo B;
- Diminuição dos níveis de colesterol ruim e elevação dos níveis de colesterol bom.
Com tantos benefícios, a primeiro momento tudo que desejamos é buscar o local mais próximo que venda o Ginseng para iniciarmos o consumo, mas para isso é preciso que antes você tome nota sobre alguns pontos importantes.
Recomendações para o uso e efeitos colaterais
Mesmo sendo uma raiz que tem promovido mais saúde para quem a consome, o Ginseng deve ser administrado de forma correta, na quantidade certa e por determinado tempo, sem exageros.
De acordo com alguns nutricionistas, a raiz deve ser consumida por um determinado tempo que varia entre um mês e meio a dois meses, com uma pausa após esse período caso tenha a necessidade de voltar a usá-lo posteriormente.
No dia a dia, a quantidade não pode passar 10 gramas, pois notou-se que o uso moderado tende a fornecer mais e melhores benefícios do que com o uso excessivo.
Em alguns estudos que avaliaram a quantidade de consumo e os seus efeitos, foi analisado que em grandes quantidades consumidas, ou por grande período de tempo sem pausas, o Ginseng pode causar efeitos colaterais como: nervosismo, hipertensão, insônia, coagulação no sangue, erupções na pele, entre outros.
Devido essas alterações, é muito importante que antes de sair consumindo o Ginseng, você possa se consultar com um nutricionista para orientação quanto a melhor quantidade e período de tempo para o seu objetivo.
Como cada organismo tem suas próprias necessidades, uma pessoa que busque pela raiz apenas para auxiliar no ânimo e energia, provavelmente contará com quantidades diferentes daquele que busca diminuir o colesterol.
Entre as recomendações mais comuns, está também a interação do Ginseng com outros medicamentos, é muito importante consultar-se com o médico para que ele também avalie se é possível interagir a raiz com os medicamentos que a pessoa já utiliza, pois em alguns casos pode ocorrer reações.
Onde comprar Ginseng e outros ingredientes?
O Ginseng é facilmente encontrado em empórios e lojas de produtos naturais, tanto físicas quanto online, e você pode encontrá-lo em diversos formatos como: em pó, chá, raiz seca e cápsulas de suplementação.
No formato em pó, o mais fácil de ser encontrado, você pode acrescentar a quantidade recomendada em uma das principais refeições.
Nós da Bendito Grão trabalhamos com a versão em pó do Ginseng, tanto em nossa loja online quanto na física.
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Converse com o seu nutricionista e veja quais são as melhores formas de adicioná-lo no seu dia a dia, assim como também, orientações mais específicas sobre o consumo e como iniciar o tratamento com o Ginseng.
Na maioria dos casos, com pouco tempo de tratamento, já é possível ver resultados significativos, não tendo mais a necessidade de prolongar o consumo a raiz. Por isso é importante seguir com o acompanhamento de um profissional, de forma que você possa acompanhar seus resultados.
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Fontes:
- Plantas com ação adaptogénica usadas no combate ao stress: Panax ginseng e Rhodiola rosea – Universidade de Coimbra – Setembro/13
- Panax Ginseng na Gripe e Constipação – Tetiana Sanina – Universidade do Algarve / 2018
- Programa Você Bonita – Tv Gazeta – Apresentação 18/07/2017
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